低血圧向けレシピを作ってみました

低血圧のレシピ本って見たことない。 だから低血圧に良い食材を使って、低血圧向けレシピを作ってみます。

トーストキッシュ しらすとほうれん草

和風で・・・。

recipe659.jpg
材料(2人分):
・食パン 2枚
・卵 1個
・牛乳 100ml
・しらす 50g
・ほうれん草 3本
・塩 少々
・ピザ用チーズ 適量

作り方:
1.食パンの四方に切りこみを入れ、押さえるようにしてくぼみを作る。
2.ボウルに卵を溶き、牛乳を入れる。
3.ほうれん草を1cmくらいの長さに切り、塩をふりながら焼く。
4.1の食パンにしらすと3を入れ、2の液を流し込む。
5.チーズをふりかけ、トースターで5~6分焼く。

美味しい!
もう、トーストキッシュとても気に入ってしまいました。
えびとアボカドもいいですよねぇ。
低血圧に良い食材ではないけれど、
アボカドは美容にもいいですし、食べてみたいですね。
和風で考えたんですが、のりの佃煮(ご飯のおともみたいなの)ってどうだろうか?
味が濃いので、あっさりした食材と組み合わせたい。
それと、チーズにせずに、生姜風なトーストキッシュはどうだろうか?
ジンジャーブレッドみたいなの。
また、いろいろ考えてみます。
低血圧に良い食材は、ほうれん草とチーズです。

低血圧を改善するための工夫あれこれ→「低血圧改善セラピー
リラックス効果があるCD→「最新・健康 モーツァルト音楽療法
食事だけでは摂れない栄養をサプリメントで補給→「低血圧向けサプリメント

★★★blogランキングに参加しています。応援クリックお願いします^^★★★

スポンサーサイト

≪ ほたてとレタスのクリームパスタホームトーストキッシュ ソーセージとキャベツ ≫

Comment

コメントの投稿

 
管理人にのみ表示する
 

Home

プロフィール

おねえさん@

Author:おねえさん@
上90下60の典型的な低血圧です。
母親も妹も低血圧という低血圧家族の一員です。
好きな食べ物は卵ふわふわのオムライス。
おやつはポテトチップスとコーヒー。
医者や薬に頼りたくないので、低血圧に良さそうなレシピを考え中。

最近の記事

カテゴリー

低血圧におすすめ

最近のコメント

FC2カウンター

リンク

ブログ内検索

RSSフィード

ブロとも申請フォーム