ニラたま豆腐
そういう名前なのかどうかは知りませんが、普通にある１品です。
材料(２人分)：
・木綿豆腐 200g
・卵 ２個
・ニラ 60g
・塩 少々
・だしの素 少々
・ごま油 少々
作り方：
１．木綿豆腐の水分を抜いておく。ニラは4cmくらいの長さに切る。
２．フライパンを熱してごま油を入れ、手でちぎりながら木綿豆腐を入れる。
３．ニラ、だしの素、よく溶いた卵を入れていためる。
４．塩をふって味を調える。
卵をふんわりと仕上げたかったんですが・・・。
木綿豆腐は歯ごたえもあるし、腹持ちもいいし、良質のたんぱく質がありますので、副菜にも最適です。
簡単でカロリーも低くて・・・いいですよね。
低血圧に良い食材は、ニラと豆腐です。
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材料(２人分)：
・木綿豆腐 200g
・卵 ２個
・ニラ 60g
・塩 少々
・だしの素 少々
・ごま油 少々
作り方：
１．木綿豆腐の水分を抜いておく。ニラは4cmくらいの長さに切る。
２．フライパンを熱してごま油を入れ、手でちぎりながら木綿豆腐を入れる。
３．ニラ、だしの素、よく溶いた卵を入れていためる。
４．塩をふって味を調える。
卵をふんわりと仕上げたかったんですが・・・。
木綿豆腐は歯ごたえもあるし、腹持ちもいいし、良質のたんぱく質がありますので、副菜にも最適です。
簡単でカロリーも低くて・・・いいですよね。
低血圧に良い食材は、ニラと豆腐です。
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ニラキムチスープ
ニラキムチは前にアップしたと思いますが、
だいぶ前だから忘れてしまいました。
今回は、それをスープにしただけです・・・。
材料(２人分)：
・ニラ 1/2束
・キムチ お好みの量で
・中華スープの素 大さじ１杯
作り方：
１．ニラを４cmくらいの長さに切る。
２．鍋に水を入れて沸騰させ、中華スープの素を入れる。
３．ニラとキムチを入れて煮る。
単にニラキムチをスープにしただけです。
卵をひとつ落としてもいいし、かき卵にしてもいいですね。
お味噌汁を作るのが面倒なときに、便利。
身体も温まります。
低血圧に良い食材は、ニラです。
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だいぶ前だから忘れてしまいました。
今回は、それをスープにしただけです・・・。
材料(２人分)：
・ニラ 1/2束
・キムチ お好みの量で
・中華スープの素 大さじ１杯
作り方：
１．ニラを４cmくらいの長さに切る。
２．鍋に水を入れて沸騰させ、中華スープの素を入れる。
３．ニラとキムチを入れて煮る。
単にニラキムチをスープにしただけです。
卵をひとつ落としてもいいし、かき卵にしてもいいですね。
お味噌汁を作るのが面倒なときに、便利。
身体も温まります。
低血圧に良い食材は、ニラです。
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ニラとハムの春雨炒め
急に春雨が食べたくなり・・・。
材料(２人分)：
・春雨 乾燥状態で80ｇ
・ハム ６枚
・ニラ 10本くらい
・塩 少々
・だしの素 少々
・ゴマ油 少々
・マヨネーズ 適量
作り方：
１．春雨は湯で戻しておく。ハムは細切り、ニラは４cmくらいの長さに切る。
２．フライパンを熱してゴマ油を入れ、ハムと春雨を入れて炒める
３．ニラを入れ、塩、だしの素を入れて味つけする。
４．マヨネーズを入れて、全体をよく混ぜる。
最後にちょっとだけマヨネーズを入れました。
春雨って低カロリーなんですよね。
つるつる感も食べやすいし。
ハム、ニラ、いり卵、きゅうりなどを入れても。
低血圧に良い食材は、ニラです。
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材料(２人分)：
・春雨 乾燥状態で80ｇ
・ハム ６枚
・ニラ 10本くらい
・塩 少々
・だしの素 少々
・ゴマ油 少々
・マヨネーズ 適量
作り方：
１．春雨は湯で戻しておく。ハムは細切り、ニラは４cmくらいの長さに切る。
２．フライパンを熱してゴマ油を入れ、ハムと春雨を入れて炒める
３．ニラを入れ、塩、だしの素を入れて味つけする。
４．マヨネーズを入れて、全体をよく混ぜる。
最後にちょっとだけマヨネーズを入れました。
春雨って低カロリーなんですよね。
つるつる感も食べやすいし。
ハム、ニラ、いり卵、きゅうりなどを入れても。
低血圧に良い食材は、ニラです。
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豚キムチスープ
「夏バテに良い豚キムチスープ」でもご紹介しましたが、夏バテにきくスープです。
材料(2人分)：
・豚肉 200ｇ
・白菜キムチ 150ｇ
・ニラ 1/2束
・卵 ２個
・にんにく（チューブで）4�僂�らい
・ゴマ油 少々
・塩コショウ 少々
・中華スープの素 １袋
作り方：
１．豚肉をひと口大に、ニラは4�僂�らいに切る。
２．フライパンにゴマ油を入れて熱し、にんにくを入れる。
３．豚肉を炒める。
４．水２カップを入れて、沸騰したら中華スープの素を入れ、好みで塩コショウで味を調える。
５．ニラを入れる。
７．溶いた卵を回し入れる。
豚肉は他の肉類に比べてビタミンＢが多くので、夏バテの疲労回復によく効きます。
もともと豚キムチは美味しいですから、スープにしても美味しいです。
スープでキムチの味が薄くなりますので、中華スープの素で少し味を調えます。
ゴマの風味もほんのりとして、いいですね。
にんにくもはいっているので、体力つきます。
低血圧に良い食材は、ニラとにんにくです。
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材料(2人分)：
・豚肉 200ｇ
・白菜キムチ 150ｇ
・ニラ 1/2束
・卵 ２個
・にんにく（チューブで）4�僂�らい
・ゴマ油 少々
・塩コショウ 少々
・中華スープの素 １袋
作り方：
１．豚肉をひと口大に、ニラは4�僂�らいに切る。
２．フライパンにゴマ油を入れて熱し、にんにくを入れる。
３．豚肉を炒める。
４．水２カップを入れて、沸騰したら中華スープの素を入れ、好みで塩コショウで味を調える。
５．ニラを入れる。
７．溶いた卵を回し入れる。
豚肉は他の肉類に比べてビタミンＢが多くので、夏バテの疲労回復によく効きます。
もともと豚キムチは美味しいですから、スープにしても美味しいです。
スープでキムチの味が薄くなりますので、中華スープの素で少し味を調えます。
ゴマの風味もほんのりとして、いいですね。
にんにくもはいっているので、体力つきます。
低血圧に良い食材は、ニラとにんにくです。
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豆腐とニラの卵とじ
最近、なかなか更新ができていません。反省・・・。
材料(2人分)：
・木綿豆腐 1パック（250〜280g）
・ニラ 80g
・卵 1個
・塩コショウ 少々
・豆板醤 少々
・ごま油 少々
作り方：
１．木綿豆腐は水を切っておき、サイの目に切る。ニラは4cmくらいの長さに切る。
２．フライパンを熱してごま油を入れ、木綿豆腐を炒める。
３．ニラを入れて、塩コショウ、豆板醤を入れて炒める。
４．溶いた卵を回しかける。
卵は２個あったほうがいいかもしれません。
木綿豆腐はボリュームがあるので、ニラが多くてもいいし、味付けもしっかりするほうがいいと思います。
低血圧に良い食材はニラ、豆腐です。豆板醤などの香辛料もいいですね。
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材料(2人分)：
・木綿豆腐 1パック（250〜280g）
・ニラ 80g
・卵 1個
・塩コショウ 少々
・豆板醤 少々
・ごま油 少々
作り方：
１．木綿豆腐は水を切っておき、サイの目に切る。ニラは4cmくらいの長さに切る。
２．フライパンを熱してごま油を入れ、木綿豆腐を炒める。
３．ニラを入れて、塩コショウ、豆板醤を入れて炒める。
４．溶いた卵を回しかける。
卵は２個あったほうがいいかもしれません。
木綿豆腐はボリュームがあるので、ニラが多くてもいいし、味付けもしっかりするほうがいいと思います。
低血圧に良い食材はニラ、豆腐です。豆板醤などの香辛料もいいですね。
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ニラとしらすの雑炊
おかゆと雑炊の違いって何だろう？
雑炊のほうがお汁が多いような気がしますが。
材料(2人分)：
・ごはん（炊いたもの） ２人分
・ニラ 40ｇ
・しらす干し １パック
・塩 少々
作り方：
１．ニラを３�僂�らいの長さに切る。
２．鍋に水１カップを入れて沸騰させ、ニラとしらす干しを入れる。
３．ごはんを入れて、塩をふる。
４．全体に火が通るまで煮る。
母が体調が悪いので雑炊にしました。
ニラは低血圧に良い食材ですが、そのほかにも胃腸を整えて丈夫にしたり、血液の循環を促して身体の機能を回復させます。
足腰の冷えや便秘などにも効きます。
しらすはこういうときにしか食べないので、入れてみました。
お腹の調子が悪くなければ卵を割り入れますが、今日は調子が悪そうなので卵はひかえました。
低血圧に良いノニジュース：低血圧に良いノニジュース ノニックス
低血圧に良いノニサプリメント：ノニカプセル 30粒
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雑炊のほうがお汁が多いような気がしますが。
材料(2人分)：
・ごはん（炊いたもの） ２人分
・ニラ 40ｇ
・しらす干し １パック
・塩 少々
作り方：
１．ニラを３�僂�らいの長さに切る。
２．鍋に水１カップを入れて沸騰させ、ニラとしらす干しを入れる。
３．ごはんを入れて、塩をふる。
４．全体に火が通るまで煮る。
母が体調が悪いので雑炊にしました。
ニラは低血圧に良い食材ですが、そのほかにも胃腸を整えて丈夫にしたり、血液の循環を促して身体の機能を回復させます。
足腰の冷えや便秘などにも効きます。
しらすはこういうときにしか食べないので、入れてみました。
お腹の調子が悪くなければ卵を割り入れますが、今日は調子が悪そうなので卵はひかえました。
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ニラと厚揚げの豆板醤炒め
安いもので作りました。
材料(2人分)：
・ニラ 50ｇ
・もやし 200ｇ
・厚揚げ 160ｇ
・塩コショウ 少々
・豆板醤 少々
作り方：
１．ニラは4cmの長さくらいに切り、厚揚げは食べやすい大きさに切る。
２．フライパンを熱してごま油を入れ、厚揚げを入れて炒める。
３．ニラともやしを入れて塩コショウをする。
４．お好みの量の豆板醤を入れて味を調える。
安いときに買って作りました。安いんですが、どれも日持ちがしませんので、厚揚げかニラが安いときに作ります。
もやしには良性たんぱく質が入っていて、肌荒れの予防や改善に役立ちます。ぜひ献立のお供に。
低血圧に良い食材はニラです。厚揚げの豆腐も良いですね。
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材料(2人分)：
・ニラ 50ｇ
・もやし 200ｇ
・厚揚げ 160ｇ
・塩コショウ 少々
・豆板醤 少々
作り方：
１．ニラは4cmの長さくらいに切り、厚揚げは食べやすい大きさに切る。
２．フライパンを熱してごま油を入れ、厚揚げを入れて炒める。
３．ニラともやしを入れて塩コショウをする。
４．お好みの量の豆板醤を入れて味を調える。
安いときに買って作りました。安いんですが、どれも日持ちがしませんので、厚揚げかニラが安いときに作ります。
もやしには良性たんぱく質が入っていて、肌荒れの予防や改善に役立ちます。ぜひ献立のお供に。
低血圧に良い食材はニラです。厚揚げの豆腐も良いですね。
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